寝てる時の腰痛

こんにちは！
横浜市港南区港南台駅から徒歩2分にあるN-style整骨院です！

皆さん夜寝るときに腰に痛みを感じることはありませんか？
この腰痛の原因はもしかしたら普段の寝る姿勢が関係しているかもしれません。

腰痛がある際の寝方として「横向き」もしくは「仰向け」で寝るのがおすすめです。

横向きでの寝方…
横向きで寝る際には、背中と腰を丸めてリラックスした状態を作るのがポイントです。
身体を丸めることで腰部の緊張が緩和され、楽に寝られるようになります。
腰部に力が入ってしまったり、骨盤が痛い場合には、抱き枕などを利用して体重をうまく分散させましょう。
横向きの寝方では、枕の高さはある程度あったほうが寝やすくなります。
寝ている時に尾てい骨が痛いという方や生理痛を和らげたいという場合にもおすすめの寝方です。

仰向けで寝るときに腰が痛くなる場合…
仰向けに寝ると腰が痛いという場合は、両膝を曲げた体勢になると痛みが和らぐことがあります。
寝れない時には膝下にクッションなどを置いて、楽なポジションを探してみてください。
（両足を伸ばして寝ていると、腰部が緊張し、腰痛が悪化しやすくなります）

このように少し寝方を変えるだけでも腰への負担が軽減されます。

腰痛でお悩みの方はN-style整骨院にお気軽にご相談ください。

〒234-0054
横浜市港南区港南台4-7-21
N-style整骨院