反り腰ってどんな状態？

こんにちは！
横浜市港南区港南台駅から徒歩2分にあるN-style整骨院です。

今回は反り腰とはどういう状態なのかをご紹介します。

反り腰とは…
「骨盤が様々な理由で前に傾いてしまい、お尻が突き出た姿勢」です。

人間の姿勢は真っ直ぐではなく、歩行の際、衝撃を和らげるため緩やかなS字カーブを描く構造となっています。
反り腰は姿勢を保つ重要な筋肉である、頭を支える首の筋肉、背中の筋肉、太ももの裏側の筋肉などが上手く使えなかったり衰えると、骨盤が前に傾き、緩やかなS字カーブが極端にきつくなっている状態です。本来なら閉じている骨盤が横に開いたままで、内臓が元々の位置より下に下がっています。
骨盤が前に傾いたままでは身体のバランスが取れにくいため、腰を反らした姿勢、これが反り腰なのです。

あなたは反り腰？自宅で出来る簡単チェック
ご自宅でも出来るセルフチェックをご紹介します。
１．床や沈まないベッドに仰向けで寝ます。
２．骨盤の少し下あたりに、握り拳１個分が入るかどうか。
３．簡単に入ると、あなたは反り腰の可能性あり。４．手のひらがギリギリ入るのなら、あなたは反り腰の可能性が低いです。

会社など外でも出来ます。
１．壁に寄りかかり、後頭部・お尻・かかとの３つを壁にぴったりとくっつけます。
２．壁に沿って立つと、腰と壁の間に隙間ができるはずです。
３．その隙間に、握り拳を入れてみてください。４．グーの状態で入れば、反り腰かもしれません。

反り腰やそれに伴う腰痛などでお悩みの方はN-style整骨院にお気軽にご相談ください。

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N-style整骨院