インナーマッスルの鍛え方

こんにちは！
横浜市港南区港南台駅から徒歩2分にあるN-style整骨院です！

今回はインナーマッスルの鍛え方についてご紹介していきます。

◉インナーマッスルは自分の意思では鍛えにくい
インナーマッスルは赤筋繊維の多い筋肉です。
そして、赤筋繊維は自分の意思では動かすことのできない筋肉なので、集中的に鍛えるのはとても難しいのです。

◉インナーマッスルが鍛えられる条件
インナーマッスルの大きな役割は「関節の安定化」です。
アウターマッスルを使って身体を動かす際、骨格や関節に衝撃がかかりますが、インナーマッスルが収縮（伸張性反射）して緩和してくれるのです。
その伸張性反射を利用して鍛える方法がいくつかあります。

ヨガ・ピラティス・太極拳などのいわゆる「スロートレーニング」ですが、関節を「大きく・ゆっくり・長時間」動かすことに共通しております。

ちなみに自分で行うスロートレーニングは根気が必要で、正しい方向・力・時間を守らなければ効果が出ず、毎日やっても十分なインナーマッスルが付くまでに３年ほどかかります。

◉短期間でインナーマッスルを鍛えることも可能
毎日スロートレーニングをしても３年かかるのでは、十分なインナーマッスルが付く前にやめてしまう方も多いはずです。

もし挫折をしてしまった方や短期間で鍛えたいという方には　当院の「楽トレ」をおすすめしております。

楽トレは３０分寝るだけで赤筋繊維を効果的に鍛えられますので、無理なく続けていただきます。

十分なインナーマッスルが付くまで最低３０回は受けてもらう必要がありますが、週２〜３ペースで来られた場合だと３ヶ月かからないくらいです。

自分で行うスロートレーニングで３年、寝るだけの楽トレで３ヶ月、ご自分に合ったトレーニングを見つけてみてください。

インナーマッスルや楽トレに興味のある方はN-style整骨院にお気軽にご相談ください。

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N-style整骨院