首を寝違える原因とは？

こんにちは！
横浜市港南区港南台駅から徒歩2分にあるN-style整骨院です！

今回は首を寝違える原因をご紹介します。

首を寝違える原因は主に３つです。寝返りを打つが原因と思っている方が多いですが、実はそれ以外にもいくつか原因があるんです。

知らないうちに寝違える原因を実行している場合もあるので、よく寝違える方はぜひ参考にしてください。

①寝ている時の姿勢が悪い
寝ている時の姿勢が悪いと、筋肉にかかる負担が大きくなります。姿勢が悪くて神経が圧迫される状態が長く続くと寝違えやすくなるので、寝相が悪い人は注意しましょう。

また、疲れすぎていたり飲酒をして熟睡していると首を寝違えやすくなります。普通なら首に負担のかかる姿勢になっても寝返りを打つことで正しい姿勢に戻りますが、過労や過度な飲酒をしていると首に負担がかかる姿勢のまま寝てしまいます。そのため、過労や過度な飲酒をしているときは注意が必要です。

②合わない寝具を使っている
合わない寝具を使っていると、必要以上に筋肉に負担がかかります。正しい姿勢を保てなくなるので、寝違えやすくなってしまいます。

そのため、よく寝違える方は寝具を見直すのがおすすめです。また、寝つきが悪かったり起きた時に身体が痛い方も寝具が合っていない可能性があります。マットレスの硬さや枕の高さを見直して、首の寝違えを予防しましょう。

③ストレスや冷え
ストレスが溜まると、自律神経が乱れて筋肉が凝り固まるため血流が滞ります。筋肉が凝り固まると寝違えをしやすくなるので、湯船に浸かったりストレッチをしたりしてリラックスしましょう。

また、寝つきが悪い場合は、寝る１時間〜２時間前にほとドリンクを飲むのがおすすめです。ホットジンジャーやカモミールティーを飲むとリラックスできるでしょう。睡眠の質も高められるので、ぜひ試してみてください。

寝違えなどの首の痛みなどでお悩みの方はN-style整骨院にお気軽にご相談ください。

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