首を寝違えた時のNG行為

こんにちは！
横浜市港南区港南台駅から徒歩2分にあるN-style整骨院です！

今回は首を寝違えてしまった時のしてはいけない行為をご紹介していきます。

①氷嚢やアイスパックで長時間冷やす
寝違えた直後に冷やすのは良いですが、長時間冷やすと血流が悪くなるため回復が遅くなります。また、患部に直接氷を当てると冷やしすぎてしまうので、タオルに包んで適度な時間で冷やしてください。

②カイロや温湿布で患部を温める
寝違えた部分は炎症が起きており、熱を持っている可能性が高いです。温めてしまうと炎症が悪化する可能性があります。そのため、寝違えた直後は氷嚢やアイスパックなどで冷やすのがおすすめです。

③首のストレッチをする
寝違えた時に筋肉の凝りをほぐそうとして、ストレッチをする人が多いですが寝違えた直後のストレッチはNGです。

寝違えた直後にストレッチすると、逆に炎症が悪化する可能性があります。痛みの引きが遅れる場合もあるので、寝違えた直後はできるだけ安静に過ごしてください。

首の寝違えや肩などの痛みでお悩みの方はN-style整骨院にお気軽にご相談ください。

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