速筋（白筋）と遅筋（赤筋）

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今回は速筋と遅筋の違いについてお話します。

速筋は瞬発力に優れた運動をするのに向いている筋肉で、遅筋は持久力に優れた運動をするのに向いている筋肉
速筋と遅筋の違いを簡単に説明すると、筋肉の運動時に酸素を必要とする度合いが多いか少ないかが関係している

筋肉が運動する上で酸素を多く使う場合、筋肉に含まれるタンパク質の1種(ミトコンドリア・ミオグロビン等)の働きが関わってくる
また、このタンパク質は赤い色をしているため筋肉内での含有量が多い遅筋のことを赤筋、筋肉内での含有量が少ない速筋のことを白筋と呼ぶこともある

速筋（白筋）
速筋は筋肉が運動する際、酸素の使用量が少ない筋肉
無酸素運動であるダッシュやジャンプといった瞬発力が必要な 運動に向いている
速筋は運動の際に体内の糖をエネルギーとして使用する。
そのため、酸素と結合しないとエネルギーとして消費しない脂肪を燃焼しないため持久力を必要とする運動には不向き

遅筋（赤筋）
遅筋は筋肉が運動する際、酸素を使用しながら収縮をする筋肉
有酸素運動である水泳やジョギングといった持久力が必要な運動に向いている
遅筋は運動の際体内の糖だけでなく、脂肪を燃焼させエネルギーとして使用する

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