タイプ別腰痛の対処法 ◉ぎっくり腰

こんにちは！
横浜市港南区港南台駅から徒歩2分にあるN-style整骨院です！

今回はタイプ別の腰痛の対処法のうちぎっくり腰の際の対処法をご紹介していきます。

◉患部を冷やす
ぎっくり腰は、患部が炎症を起こした状態です。まずは炎症を抑えるために冷やしましょう。温めると炎症がひどくなってしまいます。

したがって、ぎっくり腰の初期段階では入浴は避けるべきです。シャワーで軽く汗を流す程度にしましょう。

◉強い痛みがあるうちは、腰に負担がかからない姿勢をとる
ぎっくり腰になってすぐは、痛みが強くて動くのが難しいです。まずは腰に負担がかからない姿勢をとりましょう。
・膝を少し曲げて横向きに寝る
・仰向けの場合は膝の下にクッションを敷く。
または、低い台に両脚を乗せる。
といった姿勢がおすすめです。

◉動けるようになったら安静にしすぎない
ぎっくり腰は一般的に、２〜３日経つと徐々に回復していきます。少し動けるようになってきたら、安静にしすぎないようにしましょう。

軽い腰痛のときと同様に、あまりに動かないと筋肉が衰えてしまうからです。無理のない範囲で動くことが回復への近道です。

ぎっくり腰や腰痛などでお悩みの方はN-style整骨院にお気軽にご相談ください。

〒234-0054
横浜市港南区港南台4-7-21
N-style整骨院