タイプ別腰痛の対処法 ◉軽い腰痛
こんにちは！
横浜市港南区港南台駅から徒歩2分にあるN-style整骨院です！
今回はタイプ別の腰痛の対処法のうち軽い腰痛の際の対処法をご紹介していきます。
◉ゆっくりとお風呂に浸かる
腰痛の原因の１つに、血行不良が挙げられます。血行を促進するのに最高の環境が、お風呂です。
湯船に浸かることによって身体の芯から温まり、血液循環が良くなります。
血液の流れが良くなると、こわばっていた筋肉がほぐれ、腰痛の緩和につながります。
◉なるべく普段通り過ごす
腰が痛いときは安静にした方が良いと思って、あまり動かずにいるのは逆効果です。筋肉が衰え、腰の動きが悪くなってしまいます。
するとますます動かなくなり、だんだん暗い気持ちに…。筋肉の衰えも進み、痛みの慢性化につながります。
病院に行くほどではない軽い腰痛の場合は、できる範囲で通常通りの生活を送りましょう。
◉ストレスを溜めすぎない
腰痛はストレスによっても起こります。音楽を聴く、映画を観るといった自分なりのストレス発散方法を持つことが大切です。
また、腰痛が治らないことによってさらにストレスを感じ、悪循環に陥るケースもみられます。
あまり悲観的になりすぎないように、おおらかな気持ちで暮らせると良いですね。
◉栄養補給
健康な体づくりにはバランスの取れた食生活が欠かせません。３食栄養バランスの取れた食事を取ることは基本として、腰痛対策には次の成分が含まれた食べ物を摂取すると良いでしょう。
【ビタミンE】
血行を良くする働きのあるビタミンです。
アーモンド、卵、オリーブオイル、大豆などに多く含まれています。
【ビタミンB１】
筋肉の疲労を和らげてくれます。
豚肉、赤身肉、玄米、ナッツ、大豆などに多く含まれています。
急性期や慢性期の腰痛でお悩みの方はN-style整骨院にお気軽にご相談ください。
