知っていて損はない、応急処置

こんにちは！
横浜市港南区港南台駅から徒歩２分にあるN-style整骨院です！

皆さんはRICE処置という言葉を聞いたことはありますか？
肉離れ以外にも、急性期の捻挫や打撲で活用できる応急処置です。
応急処置を知っているのと知らないのとでは、雲泥の差です。
今回はそんなRICE処置についてご紹介していきます。

RICEとはそれぞれ、安静（Rest）、冷却（Icing）、圧迫（Compression）、挙上（Elevation）の頭文字を取ってRICE処置と言います。

1.安静（Rest）
・患部をタオルや添え木などを当て、固定します。
・必ずしも寝て安静にしないといけないわけではなく、むやみに動かし、今以上に炎症を拡げないためです。

2.冷却（Icing）
・氷や氷嚢、保冷剤などで患部を冷やし、体温を下げます。
・毛細血管が収縮し、内出血や腫れ、痛みが抑えられます。

3.圧迫（Compression）
・テープなど巻き、患部を圧迫します。
・最小限に腫れや内出血を抑えます。

4.挙上（Elevation）
・心臓より高い位置に保ちます。
・血液は心臓に向かって流れるので、内出血や腫れを防ぎます。また、患部の下にクッションや畳んだ毛布などを敷くのもいいでしょう。

皆さんも捻挫や打撲、肉離れなどの際は行ってみてください。

急性期やスポーツによる怪我でお悩みの方はN-style整骨院にお気軽にご相談ください。

〒234-0054
横浜市港南区港南台4-7-21
N-style整骨院