産後の腰痛・恥骨痛の対処法

こんにちは！
横浜市港南区港南台駅から徒歩2分にあるN-style整骨院です！

今回は産後の腰痛・恥骨痛の対処法をご紹介します。

◉産褥期にしっかりと休む
産後、体が妊娠前の状態に戻るまでの期間を産褥期と言います一般的には約６〜８週間と言われており、この間は安静にしてしっかりと休養を取ることが大切です。

すぐに家事をするなどして体に負担をかけてしまうと、骨盤が歪む可能性が高くなります。パートナーや家族としっかりと相談し、まずは体の回復を最優先するようにしましょう。

◉骨盤ベルトをつける
妊娠中から付けられる「産前・産後骨盤ベルト」と産後に装着する「産後骨盤ベルト」があります。

骨盤が正しい位置に戻るのをサポートし、腰痛や恥骨痛の予防につなげることができます。

◉産後骨盤矯正を利用する
産後骨盤矯正を受けると、プロの手で骨盤の歪みを整えることができます。腰痛や恥骨痛といった不調の解消のほか、太りにくく痩せやすくなる・姿勢が良くなる、などのメリットもあります。

ただしすぐに骨盤矯正を行うのは、産後のデリケートな体には負担が大きいですので、産後１ヶ月目以降からにしましょう。帝王切開の方はかかりつけ医に相談してから行ってください。

産後の骨盤の歪み、腰痛や恥骨痛などでお悩みの方はN-style整骨院にお気軽にご相談ください。

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N-style整骨院