仕事や勉強の合間にできる簡単ストレッチ

こんにちは！
横浜市港南区港南台駅から徒歩2分にあるN-style整骨院です！

今回は仕事や勉強の合間にできる簡単ストレッチをご紹介していきます。

◉胸側の筋肉をほぐすマッサージ
・鎖骨下の筋肉を内側→外側に向かって、１０回ほど指でグリグリほぐす
・鎖骨の外側までいったら、小胸筋（肋骨と肩甲骨を繋いでいる筋肉）に当たるので、同じように指でグリグリとほぐす

◉胸の筋肉を伸ばすストレッチ
・手のひらを上にし、肘を曲げたまま両腕を左右に開く
・そのまま、両腕をグーッと背中側に伸ばして、肩甲骨を背部中央に寄せる
・胸の筋肉を伸ばす

◉肩甲骨のストレッチ
・薬指か小指のみ、肩に当てる
・前後に肩を回す
※なぜ、薬指と小指のみ当てるのかというと、身体の構造上、この２本の指を当てると肩甲骨が回りやすいからです。

どれも簡単に1人でできるものなので、仕事や勉強の合間に試してみてください！

お身体のことでお悩みの方はN-style整骨院にお気軽にご相談ください。

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