シーン別 正しい座り方

こんにちは！

横浜市港南区港南台駅から徒歩2分にあるN-style整骨院です！

今回はシーン別の座り方をご紹介していきます。

◉椅子に座る時

・まず背もたれの奥までお尻を入れる

・尾底骨の上部分が背もたれに当たるように座る

・かかとは浮かさない

・足の裏は床にピタッとつくようにする

長時間座るデスクワークの方は、パソコンのモニターの高さにも注意が必要です。

モニターの位置が低いと、目線が下がり、覗き込むような姿勢になり、猫背になります。

モニターの高さも目線と同じか、あるいは少し下ぐらいが良いでしょう。

◉床に座る時

・左右の坐骨に、体重が均等に載るように座る

・上半身が不安定になりやすいので、座椅子やクッションを使用して座る

床に座る時、横座りをしたり、両足を伸ばして座る方もいますが、この座り方も骨盤を歪ませてしまう座り方ですので、長時間しないように気をつけましょう。

◉ソファーに座る時

・椅子と同じように、お尻を奥まで入れ深く座る

・坐骨を座面に当てるように座る

柔らかいソファーは座り心地が良さそうに思えますが、身体が沈み込んでしまい、骨盤の歪みを招く恐れがあります。なぜなら、骨盤が後ろへ倒れやすいからです。

座面が長いソファーも要注意です。奥行きがあるソファーは、ついリラックスしてしまい、姿勢が崩れてしまいます。

ソファーの上で寝転んだり、背もたれを使わず座ると、骨盤にも影響がでます。

◉車の座席に座る時

・いつも以上に深く座る

・坐骨をしっかり座面に当てる

・座りやすいようにシート調節

・上半身のバランス保持にクッションなどを入れる

しっかり腰をかけることのポイントは、運転の際、身体が揺れやすいので、姿勢の崩れを最小限に防ぐことです。

姿勢や骨盤の歪みでお悩みの方はN-style整骨院にお気軽にご相談ください。

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横浜市港南区港南台4-7-21

N-style整骨院